Tập thể dục trực tính và luôn là điều cần thiết nhưng năm sai lầm phổ quát sau đây có thể gây ra lão hóa chóng vánh của cơ thể nhìn thấy.
5 lỗi khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa
Không đặt
Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, nhưng sức khỏe cơ thể vẫn cảm thấy mỏi mệt hoặc đau trong khi tập thể dục, là hậu quả khi thân thể bạn không có đủ thời gian để chữa lành và hồi phục giữa các buổi tập huấn. Tuổi 15-25, thân thể mất khoảng 18 giờ để tu chỉnh cơ xơ bị ảnh hưởng bởi một buổi tập, nhưng con số này sẽ tăng lên đến 36, ở tuổi 40 trở đi.
Nếu bạn không có thời gian ngơi nghỉ hợp lý giữa tập luyện, cơ bắp của bạn rơi vào tình trạng viêm, hệ thống miễn nhiễm có thể không hoạt động hiệu quả và bạn có thể có vấn đề với giấc ngủ. nên, bạn nên chắc chắn đủ thời gian để ngơi nghỉ giữa tập dượt và cho phép thân thư giãn hoàn toàn trong chí ít một ngày mỗi tuần.
Bỏ qua để khởi động
Họ đang bị tàn phá như chính thân mình nếu bạn bắt đầu tập luyện mà không nhảy hay nhấc tập thể dục nhẹ để phát động thân. Khi các cơ bắp bị viêm, họ công nghệ hormon và các cytokine (viêm tuyến giáp protein), được phát hành, mà ảnh hưởng đến hệ thống miễn nhiễm và làm cho thân khó bình phục hơn. bởi vậy, tạo một thói quen bắt đầu và làm nóng từ 5-10 phút trước khi bắt đầu tập thể dục mãnh liệt nặng.
Chỉ cần tập hợp vào các bài tập cường độ cao
Bạn có muốn thân thể của bạn để đốt cháy nhiều calo càng tốt trong một khoảng thời kì ngắn, một số người chỉ là cường độ cao tập hợp các bài tập mà quá trình đấu đốt cháy calo ngay cả sau khi bạn hoàn tất bài tập. Và ‘tàn phá, nó đang phá hủy cơ thể của bạn.
Các tập thể dục cường độ cao đã dẫn đến sự gia tăng của cơ vân, một sự cố của các sợi cơ có thể gây tổn thương thận nặng và thậm chí dẫn đến tử vong. Archive tiêu cơ vân có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể, đặc biệt là nếu bạn rời khỏi thân thể của bạn sẽ bị mất nước rất mau chóng dẫn đến sự lão hóa. Khắc phục: Cho phép thân thể ngơi nghỉ ít nhất 48 giờ để phục hồi sau khi tập cường độ cao.
Về lâu dài với các bài tập tác động thấp
Mon đi xe đạp hay thể dục nhịp điệu có thể ít ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và không làm việc nhiều với mật độ xương. Để ngăn ngừa loãng xương và duy trì sức khỏe của xương, bạn nên thêm các bài tập như chạy bộ và nhảy dây chạy nước rút … với chế độ tập thể dục của bạn mệt mỏi do hư nhược thần kinh.
Việc đào tạo của các cơ sàn chậu Never
Nước ngọt cho người ăn kiêng không “lợi hại” như bạn nghĩ
Bạn có thể hội tụ vào huấn luyện chéo (cơ chịu bổn phận về luân chuyển) và trực tràng, nếu bạn muốn có một vòng eo nhỏ và săn chắc. Nhưng nếu bạn bỏ qua việc đào tạo của các cơ sàn chậu, 35-40 tuổi, ông sẽ phải đối mặt với một cái bụng tròn và võng cổ phiếu đi cùng với tiểu không tự chủ. cơ thể bạn đang lão hóa nhanh hơn. Do đó, bạn nên phối hợp việc thực hành các bài tập Kegel (bài tập co thắt cơ bắp) để kích hoạt các sàn chậu là một phần quan trọng trong việc tăng cường sức mạnh của cơ thể. Episode 10 mỗi và lặp lại 3 lần như nhịp đập; thực hiện 3 lần một ngày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét